اخبار و مطالب ورزشي

ورزش تنيس

تنيس ورزشي راكتي است كه بين دو نفر (تنيس تك نفره) يا بين دو تيم دونفره (دوبل) بازي مي‌شود. هر بازيكن تنيس راكتي دارد كه داراي صفحه‌اي از شبكه توري است. بازيكن با اين راكت، توپي لاستيكي با پوشش نمدي را به زمين حريف پرتاب مي‌كند. در بازي تنيس بازيكني يا تيمي كه زودتر امتياز نهائي را به دست آورد برنده‌است.

ورزش تنيس ابتدا در بريتانيا و بيشتر ميان اشراف‌زادگان رايج شد و سپس به ساير كشورهاي انگليسي زبان رفت و اكنون در همه كشورها بازي مي‌شود. تنيس از ورزش‌هاي المپيك است. در برخي از كشورها به آن تنيس ميداني مي‌گويند تا از ورزش ديگري به نام تنيس شاهي كه در سالن و در زميني با ابعاد متفاوت بازي مي‌شود و همچنين تنيس روي ميز (پينگ پنگ) متمايز گردد.

تاريخچه تنيس در ايران

ظهور ورزش تنيس در ايران به بعد از جنگ جهاني دوم بازمي گردد. پيش از اين در فاصله سالهاي (۱۳۱۵-۱۳۱۸) باشگاه بوستان ورزش كه داراي چندين زمين تنيس در محلي روبروي ورزشگاه شهيد شيرودي فعلي به مديريت شادروان شكوهي گشايش يافت. ورزشگاه شهيد شيرودي ( امجديه سابق) نيز همزمان با ورزشگاه بوستان ورزش با يك زمين تنيس درمحل كنوني افتتاح و نخستين مسابقات قهرماني تنيس كشور در سال ۱۳۱۸ در همين ورزشگاه برگزار گرديد.

ورزش تنيس بخاطر حضور اتباع انگليسي در آبادان رونق خاصي داشت و اولين مسابقه تنيس بين تيم هاي آبادان و تهران به سالهاي ۱۳۱۷-۱۳۲۰بر مي گردد. پس از جنگ جهاني دوم مسابقات قهرماني تنيس كشور تاسال ۱۳۲۲ جريان داشت كه برادران نعماني ( هانري وژوزف ) در صدر بازيكنان قرار داشتند. از سال ۱۳۲۲-۱۳۳۲ مقام قهرماني تنيس كشور در اختيار ژرژ آفتاندليان قرار داشت. اولين سالي كه ايران در مسابقات تنيس جام ديويس شركت نمود ۱۹۵۹ بود.

زمين‌هاي تنيس

– زمين خاكي يا تنيس خاكي

– زمين چمن

– سالن تنيس يا Indoor

-زمين آسفالت (نوع بسيار نرم آسفالت ورزشي) يا Hard Court

راكت تنيس

راكت تنيس از بخش‌هاي زير تشكيل شده است:

* صفحه يا Head
* زه يا String
* دسته يا Grip

قوانين و مقررات ورزش تنيس

تنيس,مسابقات تنيس,ورزش تنيس

در بازي تنيس بازيكنان زماني كه رقم كل گيمها فرد باشد ۲ طرف زمين را عوض مي‌كنند

– قوانين بازي انفرادي تنيس
تمام بازيكنان قبل از مسابقه‌ تنيس به تمرين ضربات مي‌پردازند و در اين ميان زمان گرم كردن تنها ۵۰ دقيقه است. در بازي تنيس بازيكني كه برنده چرخش راكت و يا پرتاب سكه باشد مي‌تواند انتخاب كند كه زننده يا گيرنده باشد و يا كدام زمين تنيس را مي‌خواهد همچنين مي‌تواند انتخاب كند كه اول حريف تصميم بگيرد و بازيكن ديگر تنها قادر به قبول مواردي است كه برنده سكه انتخاب نكرده باشد.

براي آغاز گيم زننده سرويس پشت بيس لاين در سمت راست علامت مركزي به نحوي مي‌ايستد كه در فاصله بين علامت مركزي و خط كناري انفرادي قرار گيرد و نيز رو به تور باشد. زماني كه حريف آماده است وي ۲ شانس براي ورود توپ تنيس به درون بازي به وسيله سرويس دارد. براي اين كار بايد توپ تنيس را به بالا پرتاب كرده و در جهت ميدان سرويس زمين حريف در عرض تور و به شكل مورب به آن ضربه بزند، زننده سرويس در بازي تنيس نمي‌تواند قبل از برخورد راكت به توپ پا روي بيس لاين بگذارد و يا از آن رد شود.

برنده سرويس آماده دريافت توپ است. او مي‌تواند در هر جايي كه بخواهد بايستد تنها بايد قبل از ضربه به توپ اجازه دهد تا توپ يك بار به زمين تنيس برخورد كند، بعد از هر امتياز زننده به صورت يك در ميان از راست و چپ علامت مركزي سرويس مي‌زند. اگر توپ سرويس بالاي تور را لمس كرد و وارد زمين حريف شد يك ست داده مي‌شود و سرويس بايد تكرار شود.

در بازي تنيس بازيكنان زماني كه رقم كل گيمها فرد باشد ۲ طرف زمين را عوض مي‌كنند، آنها در زمان تعويض زمين تنيس تنها ۹۰ ثانيه اجازه استراحت دارند ( به جز بعد از گيم اول هر ست) و ۲ دقيقه نيز در فاصله زماني بين ستها مي‌توانند استراحت كنند.

– قوانين بازي دوبل تنيس

تنيس,بازي دوبل تنيس,مسابقات تنيس

در بازي تنيس بازيكني يا تيمي كه زودتر امتياز نهائي را به دست آورد برنده‌است

در بازي تنيس به صورت دو نفره يا دوبل، زننده سرويس مي‌تواند در هر جايي در پشت بيس لاين در ناحيه بين علامت مركزي و خطوط كناري بازي دوبل بايستد. هر ۴ بازيكن تنيس در طول گيم مي‌توانند سرويس بزنند و روش سرويس زدن در طول يك ست ثابت است.

براي مثال در يك گيم بازي تنيس بين AC و BD ابتدا فرد A سرويس مي‌زند، سپس B، بعد از آن C و در آخر D. تيم گيرنده تصميم مي‌گيرد كه چه كسي سرويس سمت راست را دريافت مي‌كند و چه كسي سمت چپ را و اين انتخاب در طول هر ست ثابت است.

ساير قوانيني كه براي بازي تنيس يك نفره توضيح داده شد در بازي تنيس به صورت دوبل نيز به كار مي‌رود، به جز اينكه بعد از زدن سرويس فضاي بين خطوط كناري انفرادي و خطوط دوبل داخل زمين حساب مي‌شود.

تجهيزات تنيس

تنيس,تاريخچه تنيس,راكت تنيس

ويلسون، پرنس و هدسل ۷۵ درصد از راكتهاي تنيس را تشكيل مي‌‌دهند

در ورزش تنيس بدون توجه به سطح مهارتي افراد، تمام بازيكنان تنيس نيازمند ابزار يكساني براي بازي خود هستند. اگر چه ممكن است اين تجهيزات تنيس در كيفيت و يا قيمت متفاوت باشند اما به هر حال راكت، زه، توپ، كفش و لباس تنيس از ضروريات فعاليت تنيس به شمار مي‌روند، در ادامه پيشنهاداتي چند در مورد خريد، استفاده و مراقبت از اين لوازم آورده شده است.

– انواع راكت تنيس و زه

وقتي شما قصد خريد يك راكت تنيس را داريد زماني را صرف اطلاع از نوع و كيفيت راكت كنيد. برچسبها، كارتها و آويزه‌ها اطلاعات ارزشمندي را در زمينه سر راكت، سايز، طول، كشش زه، نرمي راكت تنيس و ساير ويژگي‌هاي مورد نياز فراهم مي‌كند.

ويلسون، پرنس و هدسل ۷۵ درصد از راكتهاي تنيس را تشكيل مي‌‌دهند. تقريبا در حدود ۳ چهارم از راكت‌هاي تنيس پرس شده بوده و از آلومينيوم و يا گرافيت سبك ساخته مي‌شوند اما براي افراد مبتدي راكتهايي معمولي تروجود دارند كه تنها براي شروع تنيس مفيد هستند.

امروزه حدود ۸ اونس براي سبك‌ترين و ۵/۱۲ اونس براي سنگين‌ترين راكت تنيس مي‌باشد. در ورزش تنيس مبتديان بهتر است راكتي را انتخاب كنند كه سبك و نسبتا محكم باشد (براي توليد نيرو). در راكتهاي سبك‌تر بايد وزن راكت تنيس به نحوي توزيع شود كه بيشتر آن به سمت سر راكت متمايل باشد. در غير اين صورت ممكن است توليد نيرو براي فرد بسيار دشوار باشد. راكتهاي سنگين تنيس بسيار عالي هستند اما نيازمند تلاش و مهارت بازيكنان متوسط و حرفه‌اي هستند.

قسمتهاي مختلف يك راكت تنيس

بازي تنيس,تنيس,راكت تنيس

راكت تنيس را در مكانهاي گرم، سرد و يا مرطوب نگهداري نكنيد

در بازي تنيس هم‌ زمان با پيشرفت شما در پله‌هاي موفقيت، سبك چرخش شما بهتر مي‌شود. در بازي تنيس به نظر مي‌رسد بازيكناني كه داراي چرخش‌هاي كوتاه‌تري هستند با راكتهاي سخت موفق‌ترند. افرادي با چرخش‌هاي بلند راكتهاي بسيار نرم را در بازي تنيس ترجيح مي‌دهند. بقيه افراد نيز براي ضرباتي با چرخش متوسط بايد به دنبال راكت تنيسي باشند كه درجه نرمي آن متوسط باشد.

اگرچه وزن راكت تنيس كاهش مي‌يابد اندازه سر راكت با گذشت زمان افزايش يافته است. همان طوري كه قبلا نيز ذكر شده در تنيس معمولا راكتهايي بيشتر مورد استفاده قرار مي‌گيرند كه حدود ۹۰ تا ۱۱۰ اينچ مربع مساحت داشته باشند.

امروزه اندازه معمول راكت تنيس بين ۹۵ تا ۱۱۵ است و اندازه‌هاي بزرگ‌تر از آن بيشتر مورد استفاده افرادي است كه براي تفريح تنيس بازي مي‌كنند. اندازه‌هاي طرز گرفتن راكت تنيس در طول ۵ دهه اخير تغيير زيادي نداشته است. هر مدل راكت تنيس در ۵ تا ۶ سايز و اندازه بين ۸/۴۱ تا ۸/۴۵ اينچ به بازار مي‌آيد. اندازه هاي رايج طرز گرفتن بين ۲/۴۱ و ۸/۴۳ اينچ هستند. به اطلاعات روي بالاي دسته راكت تنيس كه در مورد سايز طرز گرفتن آن است توجه كنيد. در اينجا چند روش رايج براي انتخاب راكت مناسب وجود دارند اما هيچ‌كدام از آنها براي توضيح سايز طرز گرفتن شما كاملا عملي نيستند:

۱- با راكت تنيس دست دهيد و يا آن را به طرز گرفتن شرقي بگيريد. همچنان كه انگشتان شما دور طرز گرفتن حلقه مي‌زند بايد انتهاي انگشت شست قادر به لمس مفصل اول انگشت مياني باشد.

۲- فاصله بين سرانگشت حلقه شما و خط طويل ميانه كف دست (دومين خط پاييني از پايه انگشتان) را اندازه بگيريد. خط كش را بين هر انگشت حلقه و مياني خود قرار دهيد. فاصله به دست آمده نزديك محيط دايره طرز گرفتن راكتي است كه مناسب دست شماست.

۳- راكت تنيس را در دست مسلط خود بگيريد، در اين مورد راكت بايد در دست راحت بوده و شكل گرفتن آن متناسب با شكل دست شما باشد.
۴- راكت تنيس را با طرز گرفتن فورهند شرقي بگيريد. شما بايد بتوانيد انگشت اشاره دست غير راكت را در فضاي بين انگشت حلقه و شست خود قرار دهيد . اگر براي اين كار فضاي كافي وجود نداشت، طرز گرفتن شما خيلي كوچك است. برعكس اگر فضاي بين انگشت حلقه و شست شما بيشتر از معمول است اين طرز گرفتن براي شما بزرگ است.

۵- با يك راكت تنيس الگو يا قرضي بازي كنيد. اگر راكت در دست شما پيچ مي‌خورد اين طرز گرفتن احتمالا خيلي كوچك است. اگر دست و بازوي شما خيلي سريع خسته شد اين راكت تنيس براي شما بزرگ است.

سازندگان راكت تنيس طول هاي مختلفي را (تا ۲۹ اينچ) مورد آزمايش قرار داده‌اند اما ميانگين طول راكتها ۲۷ اينچ است. راكتهاي كوتاهي نيز براي تنيس وجود دارند كه قابل استفاده كودكان بوده و ايده خوبي براي آموزش بازيكنان جوان‌تر به شمار مي‌روند.

راكتهاي حرفه‌اي تنيس (آنهايي كه مورد استفاده بازيكنان سطح متوسط و حرفه‌اي هستند) بدون زه فروخته مي‌شوند. در ساخت اين راكت هاي تنيس اغلب از زه‌هاي نايلوني و يا ديگر مواد صنعتي استفاده مي‌شود تعداد محدودي كه از گات (روده گوسفند و يا گاو) استفاده مي‌كنند يا بازيكنان خيلي خوبي هستند و يا از دسته افرادي كه بازيهاي خود را خيلي جدي مي‌گيرند، مي‌باشند.

زه‌هاي محكم‌تر اجازه كنترل بيشتري را مي‌دهند به شرط اينكه شما به اندازه كافي قادر به كنترل توپ بدون توجه به نرمي راكت و يا كشش زه آن باشيد. سعي كنيد از كششي در راكت تنيس خود استفاده كنيد كه بهترين تركيب قدرت و كنترل را ايجاد كند.

سازندگان راكت تنيس طول هاي مختلفي را (تا ۲۹ اينچ) مورد آزمايش قرار داده‌اند اما ميانگين طول راكتها ۲۷ اينچ است. راكتهاي كوتاهي نيز وجود دارند كه قابل استفاده كودكان بوده و ايده خوبي براي آموزش بازيكنان جوان‌تر به شمار مي‌روند.

۱- راكت تنيس را در مكانهاي گرم، سرد و يا مرطوب نگهداري نكنيد.

۲- زماني كه از راكت تنيس استفاده نمي‌كنيد آن را درون پوشش خود قرار دهيد.

۳- از كشيدن راكت تنيس روي زمين براي تعيين خط سرويس و كناره‌ها خودداري كنيد.

۴- از راكت تنيس براي جمع كردن توپها در صورتي كه با زمين تماس پيدا مي‌كند، استفاده نكنيد.

۵- بعد از بازي تنيس در ميدان و يا هواي مرطوب زه‌ها را تميز كنيد.

۶- از محل گرفتن اصلي راكت تنيس شما دچار ساييدگي شده و باعث اذيت دست شما مي‌شود از يك پوشش جانشين استفاده كنيد و يا پوشش ديگري را روي آن بپوشانيد.

۷- از پرتاب كردن راكت تنيس، برخورد راكت به زمين و ضربه زدن به اشياء ديگري به جز توپ تنيس خودداري كنيد.

۸- قبل از جدا كردن زه‌هاي راكت تنيس، وجود پيچ‌خوردگي و يا ترك در آن را به خوبي چك كنيد.

۹- اگر زهي پاره شد براي آزاد كردن كشيدگي، فرم تمام زه‌‌ها را خارج كنيد.

توپ تنيس

تنيس,بازي تنيس,توپ تنيس

توپ تنيس بايد داراي نشان‌گر تاييد توپ از طرف USTA و يا فدراسيون جهاني تنيس باشد

در طي ۴۰ سال گذشته توپهاي تنيس دستخوش تغييرات زيادي نشده است. حتي اگر هم شما يك مبتدي هستيد باز از توپهاي كم كيفيت در بازي تنيس استفاده نكنيد. سعي كنيد در اولين فرصت بهترين توپ تنيس قابل خريد را تهيه كنيد.

ماركها مي‌توانند گاهي فريبنده باشند اما معمولا ويلسون، پن و دانلوپ ۳ كمپاني هستند كه توپهاي تنيس را با كيفيت بالايي توليد مي‌كنند. مارك تجارتي روي توپ تنيس هر چيزي كه باشد شما بايد به دنبال اطلاعاتي باشيد كه نشان‌گر تاييد توپ از طرف USTA و يا فدراسيون جهاني تنيس باشد كه اين اطلاعات معمولا روي بسته پلاستيكي توپهاي تنيس موجود است.

كفش‌ها و جوراب بازيكنان تنيس

بازي تنيس,تنيس,ورزش تنيس

اصلي‌ترين نقش يك كفش تنيس كنترل جانبي آن يعني دوام داخلي و خارجي آن است

اگر به دنبال بازي و يا تمرين تنيس در زميني نرم و يا از خاك رس هستيد كفش هايي را انتخاب كنيد كه نرم و انعطاف‌پذير باشد. حتي بازيكنان جدي هم مي‌توانند ماه‌ها از يك جفت كفش در زمين نرم استفاده كنند. اگر در زمين سخت بازي مي‌كنيد كفش تنيس شما نبايد داراي زيره‌هاي انعطاف‌پذير باشد چون به سرعت پاره مي‌شود.

شايد اصلي‌ترين نقش يك كفش تنيس كنترل جانبي آن است (همان دوام داخلي و خارجي كفش مدنظر است). بازيكن تنيس وقت زيادي را صرف حركت از يك سمت به سمت ديگر مي‌كند درست همان طوري كه به جلو و عقب حركت مي‌كند. انتخاب كفش‌هاي تنيسي كه كنترل حركتي كناري شما را تامين مي‌كنند از پيچ‌خوردگي مچ پا به داخل و يا خارج جلوگيري مي‌كنند و احتمالا مانع اسپرين مچ پا خواهد شد.

تذكر: هرگز از جورابهاي كتاني براي بازي تنيس استفاده نكنيد. جورابهاي كتاني نه تنها در جذب رطوبت پا مفيد نيست بلكه به سرعت چين‌خورده، دچار ساييدگي مي‌شود و شكل خود را از دست مي‌‌دهد.

لباس تنيس

تنيس,لباس بازيكنان تنيس,بازيكن تنيس

در بازي تنيس بهتر است از لباس‌هايي كه باعث حركت راحت‌تر فرد مي شود ستفاده شود

يك نكته خوب اين است كه شما مي‌توانيد لباسي با كيفيت خوب و قيمت متوسط از فروشگاه‌هاي ورزشي، فروشگاههاي با تخفيف ويژه و برخي از مراكز لوازم ورزشي حرفه‌اي بيابيد. در مسابقات تنيس دانش‌آموزان دبيرستانها و كالج معمولا شلوار كوتاه و تي‌شرت تاييد شده ويژه دبيرستان خود را مي‌پوشند.

ممكن است اين اصول پا برجا بماند ولي در حقيقت هيچ اجباري بر رسمي بودن لباس تنيس نيست. اگر بخواهيد در يك تمرين گروهي تنيس و يا رقابتي شركت كنيد براي ادامه فعاليت گاهي قوانين خاصي وجود دارد.

برخي از موسسات هنوز تاكيد به استفاده از لباس سفيد در بازي هاي تنيس دارند ولي در اغلب موارد از لباس رنگي استفاده مي‌شود. براي مسابات تنيس هرگز از مايو شنا استفاده نكنيد و سعي كنيد تابع جمع باشيد. در اين مورد مي‌توان از برخي افراد كاردان سوال كرد. به هر حال در بازي تنيس لباس‌هايي كه باعث حركت راحت‌تر فرد بوده و يا رنگ آنها روشن‌تر است نسبت به لباس‌هاي خوش‌ظاهر، ارجح هستند.

فوايد تنيس

تنيس,بازي تنيس,عكس بازري تنيس

تنيس ورزشي است كه مي‌تواند به توسعه تفكر تاكتيكي فرد كمك كند

به اعتقاد متخصصان، تنيس از پنج نظر روي سلامتي انسان تاثير زيادي دارد:

۱٫ تاثير بازي تنيس بر سلامت قلب و عروق

بيورن بورگ به درستي تنيس را «ورزشي پر از هزاران مسابقه دو» تعريف كرد. حركات سريع ناهوازي كه ورزش تنيس طلب مي كند، چربي را سوزانده، ضربان قلب را افزايش داده و مصرف انرژي را افزايش مي‌دهد. يك بازي تنيس معمولي مي تواند يك تا دو ساعت به طول بيانجامد كه براي بهبود حداكثري سلامت قلب و عروق و كاهش ريسك بيماري‌هاي قلبي و سكته ضروري است.

۲٫ فوايد ورزش تنيس بر رشد عضلات

افزون بر مزاياي تنيس روي سلامت قلبي و عروق، اين بازي تمرين قدرتي در پاها، دست‌ها و بالا تنه را با هم تركيب مي‌كند. تنيس فقط ورزش ساكن بخشي از ماهيچه‌ها نيست. يك مسابقه تنيس نياز به حركت از طرفي به طرف ديگر، جلو و عقب در سرعت‌هاي مختلف دارد كه ماهيچه‌هاي واقع در پاهاي شما را ورزيده مي‌كند.

حركات بازيكن تنيس در يك مسابقه معمولي تنيس باعث بهبود قدرت ساعد، ماهيچه‌هاي كمر و توسعه دروني در ماهيچه‌هاي بدن مي‌شود.

۳٫ توسعه تفكر تاكتيكي با ورزش تنيس

تنيس ورزشي است بر مبناي هندسه و فيزيك. براي همين مي‌تواند مثل شطرنج به توسعه تفكر تاكتيكي كمك كند. از آنجايي كه تنيس بيشتر شامل هوشياري و تفكر تاكتيكي براي ايجاد الگوهاي ضربه به توپ است، ورزش تنيس منجر به برقراري ارتباطات جديد ميان اعصاب مغز مي‌شود. پس از چندين سال بازي، تنيس مي‌تواند باعث بهبود و حفظ رشد مغز شود و شما را در دوران طلايي زندگي‌تان به خوبي هوشيار و باهوش نگه دارد.

۴٫ افزايش تعادل و هماهنگي بدن با ورزش تنيس

هر چه قدر بيشتر تنيس بازي كنيد، بيشتر مي‌توانيد به توسعه مهارت‌هاي مكانيكي براي ضربه به توپ، سنجش مسافت و هماهنگي و تعادل فردي برسيد. تنيس، از طريق انواع مختلفي از تكنيك‌ها و حركات به حفظ تعادل، سرعت، حركت پا و هماهنگي دست و چشم كمك مي‌كند. هر چقدر در بازي تنيس بهتر شويد، بهتر مي توانيد تاثير اين مشخصه‌ها را در زندگي‌تان حس كنيد.

۵٫ تاثير ورزش تنيس بر افزايش اعتمادبه‌نفس‌

در مطالعه اي كه اخيرا در دانشگاه كنتيكت انجام شد، دانشمندان به آزمايش تاثير رواني مزاياي ورزش‌هاي گوناگون بر روي افراد معمولي پرداختند كه در اين آزمايش تنيس بالاترين امتياز را در افزايش اعتماد به نفس، انرژي و مثبت انديشي بدست آورد و همچنين در فاكتورهايي مانند پريشاني، تنش، اضطراب و افسردگي كمترين امتياز را رقم زد.

بازي مرتب تنيس مي تواند شما را در زندگي كاري‌تان باانگيزه نگه دارد و همچنين در غلبه به موانع پيش رو در زندگي شخصي به شما كمك كند.

آسيبهاي ورزش تنيس

تنيس,مسابقه تنيس,بازي تنيس

تاولها، گرفتگي عضلاني و درد ساق نمونه هايي از آسيبهاي ورزش تنيس هستند

اكثر بازيكنان تنيس دچار آسيب‌ديدگي مي‌شوند. اگر چه آسيب آرنج تنيس‌بازان از همه شايع‌تر است ولي چندين آسيب ديگر نيز در اين بازيكنان تنيس معمول است. تاولها، اسپرين، استرين، گرفتگي عضلاني و درد ساق پا مثالهايي از آسيبهاي ديگر هستند كه مانند آرنج تنيس‌بازان دير يا زود بازيكنان تنيس را درگير مي‌كند در اكثر حالات آسيبهاي تنيس اضطراري نيستند و حتي افرادي كه اطلاع كمي در اين زمينه دارند نيز قادر به كنترل اين صدامات مي‌باشند.